Ćwiczenia

sport

Jak zabezpieczyć się na wypadek kontuzji?

Jeśli regularnie zaczynamy uprawiać jakiś sport- nawet jeśli byłby to najbezpieczniejszy jego rodzaj, który w najmniejszym możliwym stopniu naraża nas na kontuzje- powinniśmy rozważyć, co się stanie, jeśli jednak taka kontuzja w sporcie się nam przytrafi.

trening biegowy

Czas na treningi biegowe- jak się do nich przygotować?

Niektórzy uważają, że niewiele trzeba, aby zacząć biegać regularnie- z miejsca można wyjść na świeże powietrze i rozpocząć swój pierwszy trening, a do podjęcia kolejnych potrzebna jest głównie motywacja. Bardzo szybko można jednak zorientować się, że odzież, jaką zabieramy ze sobą na treningi również ma niebagatelne znaczenie. Wpływa ona bardzo mocno na nasz komfort, a …

Czas na treningi biegowe- jak się do nich przygotować? Read More »

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Każdy z nas wie, że należy wzmacniać odporność swojego organizmu. Jest ona bowiem niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia i przede wszystkim zdrowia. Warto pamiętać również, że jest wiele czynników, które wpływają na jej osłabienie – należą do nich nagłe zmiany pogody (szczególnie z ciepłej na chłodniejszą), używki, stres, brak aktywności fizycznej, a także sezony o …

Jak wzmocnić odporność organizmu? Read More »

stretching

Ćwiczenia rozciągające – od jakiego treningu warto zacząć?

Dzięki temu, że jesteśmy lepiej rozciągnięci i bardziej gibcy stajemy się też znacznie bardziej sprawni ruchowo. Bezpośrednio przekłada się to na naszą kondycję, a także znacznie rzadziej jesteśmy narażeni na kontuzje i urazy podczas uprawiania sportu. Oczywiście, rozciąganie może być bolesne i nawet stretching dla początkujących może się nam wydać drogą przez mękę zwłaszcza, jeśli …

Ćwiczenia rozciągające – od jakiego treningu warto zacząć? Read More »

ćwiczenia dla narciarzy

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?

Miłośnicy jazdy na nartach często sporo wcześniej zaczynają planować swoje zimowe wyjazdy. Jeśli więc przygotowują się do zimowych szaleństw- warto, aby te przygotowania pozwoliły im też na osiągnięcie dobrej formy. Dzięki temu nawet wielogodzinna jazda na nartach nie powinna być dla nich problemem, a także dzięki wcześniejszym treningom można lepiej uodpornić się na ewentualne kontuzje. …

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Read More »

mężczyzna leżący na kanapie

Ćwiczenia, które spodobają się nawet leniuchom

Są osoby, które wprost uwielbiają być aktywne. Wykonanie dla nich jednego treningu to pestka, często chodzą na siłownię, a dodatkowo uwielbiają także aktywność na świeżym powietrzu. Nie każdy jednak ma w sobie sportowe zacięcie i są także takie osoby, które chciałyby ćwiczyć, bo wiedzą, że jest to zdrowe, ale niekoniecznie mają ochotę na wylewanie z …

Ćwiczenia, które spodobają się nawet leniuchom Read More »

aktywnosć fizyczna

Dlaczego warto uprawiać aktywność fizyczną?

Niektórzy wprost upierają się, że aktywność fizyczna nie jest im do niczego potrzebna i że w ogóle nie mają na nią czasu. Oczywiście, tak naprawdę każdy sport wymaga od nas pewnego wysiłku i poświęcenia, warto jednak znaleźć taką dyscyplinę, której uprawianie dodatkowo będzie dla nas przyjemnością. Wówczas sami, na własnej skórze przekonamy się, że dzięki …

Dlaczego warto uprawiać aktywność fizyczną? Read More »

ćwiczenia na całe ciało

Jeden trening, a wiele korzyści, czyli ćwiczenia na całe ciało

Zestaw ćwiczeń na całe ciało to idealna propozycja dla osób, które nie mają czasu na to, aby regularnie chodzić na siłownie, ale mimo wszystko chciałyby zachować swoją sprawność fizyczną i dobrą kondycję. Ćwiczenia całego ciała przede wszystkim charakteryzuje spora różnorodność, poszczególne propozycje ćwiczeń kolejno pomagają popracować nad ramionami, brzuchem, udami, pośladkami czy nogami. Trening wcale …

Jeden trening, a wiele korzyści, czyli ćwiczenia na całe ciało Read More »

koszulka do biegania

Rodzaje męskich koszulek do biegania

Lato to ciepły czas, kiedy wielu mężczyzn marzy o zrzuceniu eleganckiej koszuli z długim rękawem i założeniu czegoś wygodniejszego, nie krępującego ruchów i luźniejszego. Rozwiązaniem są męskie koszulki, które w odpowiednim zestawieniu mogą nadal stanowić dobry i elegancki strój do pracy. Oto kilka rodzajów męskich koszulek i sposobów ich noszenia. T-shirt basic to najbardziej podstawowa …

Rodzaje męskich koszulek do biegania Read More »