Ćwiczenia

bieganie przygoda

Trening biegowy – dlaczego warto uprawiać tę formę aktywności fizycznej?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Nic w tym dziwnego, ponieważ trening biegowy jest odpowiedni dla osób każdej płci i w każdym wieku. Nie ma również żadnych zastrzeżeń dla osób, które zmagają się z otyłością czy nadwagą, wręcz przeciwnie. Trucht lub marszobieg, dostosowany do możliwości naszego organizmu, będzie idealnym sposobem na utratę zbędnych …

Trening biegowy – dlaczego warto uprawiać tę formę aktywności fizycznej? Read More »

Jak zacząć biegać i nie skończyć po jednym treningu?

Do najpopularniejszych aktywności fizycznych w Polsce, zaliczyć można ćwiczenia na siłowni, jazdę na rowerze, a także bieganie. Na którą z nich powinna zdecydować się osoba, która planuje rozpoczęcie treningów od tzw. zera? Jak zacząć biegać? Jak zacząć biegać od zera? Jak zacząć biegać z zerową kondycją? Przede wszystkim powinno się zacząć od odpowiedniego planu treningowego …

Jak zacząć biegać i nie skończyć po jednym treningu? Read More »

sport

Jak zabezpieczyć się na wypadek kontuzji?

Jeśli regularnie zaczynamy uprawiać jakiś sport- nawet jeśli byłby to najbezpieczniejszy jego rodzaj, który w najmniejszym możliwym stopniu naraża nas na kontuzje- powinniśmy rozważyć, co się stanie, jeśli jednak taka kontuzja w sporcie się nam przytrafi.

trening biegowy

Czas na treningi biegowe- jak się do nich przygotować?

Niektórzy uważają, że niewiele trzeba, aby zacząć biegać regularnie- z miejsca można wyjść na świeże powietrze i rozpocząć swój pierwszy trening, a do podjęcia kolejnych potrzebna jest głównie motywacja. Bardzo szybko można jednak zorientować się, że odzież, jaką zabieramy ze sobą na treningi również ma niebagatelne znaczenie. Wpływa ona bardzo mocno na nasz komfort, a …

Czas na treningi biegowe- jak się do nich przygotować? Read More »

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Każdy z nas wie, że należy wzmacniać odporność swojego organizmu. Jest ona bowiem niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia i przede wszystkim zdrowia. Warto pamiętać również, że jest wiele czynników, które wpływają na jej osłabienie – należą do nich nagłe zmiany pogody (szczególnie z ciepłej na chłodniejszą), używki, stres, brak aktywności fizycznej, a także sezony o …

Jak wzmocnić odporność organizmu? Read More »

stretching

Ćwiczenia rozciągające – od jakiego treningu warto zacząć?

Dzięki temu, że jesteśmy lepiej rozciągnięci i bardziej gibcy stajemy się też znacznie bardziej sprawni ruchowo. Bezpośrednio przekłada się to na naszą kondycję, a także znacznie rzadziej jesteśmy narażeni na kontuzje i urazy podczas uprawiania sportu. Oczywiście, rozciąganie może być bolesne i nawet stretching dla początkujących może się nam wydać drogą przez mękę zwłaszcza, jeśli …

Ćwiczenia rozciągające – od jakiego treningu warto zacząć? Read More »

ćwiczenia dla narciarzy

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego?

Miłośnicy jazdy na nartach często sporo wcześniej zaczynają planować swoje zimowe wyjazdy. Jeśli więc przygotowują się do zimowych szaleństw- warto, aby te przygotowania pozwoliły im też na osiągnięcie dobrej formy. Dzięki temu nawet wielogodzinna jazda na nartach nie powinna być dla nich problemem, a także dzięki wcześniejszym treningom można lepiej uodpornić się na ewentualne kontuzje. …

Jak przygotować się do sezonu narciarskiego? Read More »

mężczyzna leżący na kanapie

Ćwiczenia, które spodobają się nawet leniuchom

Są osoby, które wprost uwielbiają być aktywne. Wykonanie dla nich jednego treningu to pestka, często chodzą na siłownię, a dodatkowo uwielbiają także aktywność na świeżym powietrzu. Nie każdy jednak ma w sobie sportowe zacięcie i są także takie osoby, które chciałyby ćwiczyć, bo wiedzą, że jest to zdrowe, ale niekoniecznie mają ochotę na wylewanie z …

Ćwiczenia, które spodobają się nawet leniuchom Read More »

aktywnosć fizyczna

Dlaczego warto uprawiać aktywność fizyczną?

Niektórzy wprost upierają się, że aktywność fizyczna nie jest im do niczego potrzebna i że w ogóle nie mają na nią czasu. Oczywiście, tak naprawdę każdy sport wymaga od nas pewnego wysiłku i poświęcenia, warto jednak znaleźć taką dyscyplinę, której uprawianie dodatkowo będzie dla nas przyjemnością. Wówczas sami, na własnej skórze przekonamy się, że dzięki …

Dlaczego warto uprawiać aktywność fizyczną? Read More »